体内リズムを整えよう♪
tatsuya
年末年始は、長い時間の飲食や運動・睡眠不足などにより普段の生活リズムが崩れ、体調を崩しやすい時期です。ありしま自身も毎年どっと疲れが出る頃です…
今年はなるべくリズムが崩れないように、大体いつも通りの時間に起き、早朝の散歩、日中はなるべく外へ出て動き、夜は子供達と同じくらいに早めに寝ることを心掛けました（起きていられなかったが正解…）。
体内のリズムを整えるには、太陽の光を浴びて、適度にカラダを動かし、十分な睡眠をとる事が大事です。体内のリズムが整うと自律神経やホルモン分泌の働きが良くなり、カラダが活発に動き出し生活習慣病などの予防にもつながります。
新たな年の始まりです。
１年間元気に過ごしましょう♪
【ご予約・お問い合わせはこちらから】
