暑さに負けないカラダづくりを今から始めましょう♪

ここ最近、当院に来られる方をみていると全体的に調子を落としている方が多いように思います。

新年度が始まり、大型連休でリズムが崩れ、また季節の変わり目も重なり自律神経のバランスが崩れている事が大きな要因になっていると思います。

これからもっと暑くなり、湿度も高くなってくるとより調子を落としやすくなります。

暑さに慣れるために、まだ比較的動きやすいこの時期に運動や入浴で積極的に汗をかくことで、カラダの中を除湿してあげる事も大切です。

お茶やキュウリ、トマト、マメなど利尿作用がある食材を摂取するのも良いと思います。

しっかりと水分補給をしながら汗をかき、少しずつ暑さに慣れ、これから迎える梅雨や夏に負けないカラダづくりをしていけるといいですね♪

私も少しだけ筋トレ再開しました。
皆さまも調子を落とさないように少しずつ意識してみてくださいね。

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