重心と姿勢の関係

人のカラダの重心を横から見た時

耳→肩峰（肩）→大転子（股関節）→膝のお皿のやや後ろ→くるぶしのやや前（足関節）を通るのが理想とされています。

重心がしっかりと通っている状態は、余計な力が掛からず、骨で支えられているような状態。

動きや活動の中で重心が崩れた時、姿勢を保つためにそれぞれの位置を変えてバランスを保っています。

中でも股関節や足関節はその調整役として、とても重要な役割を担っています。

日々の偏った動きや、不良姿勢などにより、筋肉のバランスが崩れ、股関節や足関節が硬くなり、機能しなくなると、重心の調整が上手くいかなくなります。

そうなるとカラダは、頭や顔を前に出したり、骨盤を前にスライドさせたり、腰を反らすことでバランスを保とうとします。

結果として、猫背や巻込み肩、スウェイバック、反り腰といったアンバランスな姿勢が出来上がってしまいます。

良い姿勢を保とうと意識しすぎて、無理に背筋を伸ばしたり、胸を開いたりしようとすると、疲れてしまうし、長続きしません。

それよりもカラダのそれぞれの部分がちゃんと機能していて、結果的に重心が保たれ、姿勢を維持できていることが重要です。

まずは、手軽にできる股関節と足首の柔軟性を保つストレッチなどから始めてみるのもいいと思います。

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